[EB098電子書]直播N160大衛・霍金斯博士能量等級600平靜04
第二節 內在連結.簡化生活與接納一切
靜坐、冥想與內在連結
要培養這樣的平靜，可以透過靜坐與冥想。
每天睡前三分鐘，或安排五到十分鐘獨處，與自己內心對話，觀察呼吸的節奏，
都能幫助心逐漸沉澱。
這種平靜不是「控制」出來的，而是自然浮現。
同樣地，在人際互動中，我們也不應強行控制別人。
真正有力量的，是用專業、誠意、有條不紊的說明，幫助對方理解，最後尊重他的決定。
若有緣分，當時機成熟，他自然會選擇與我們同行。這份尊重，也是高能量的表現。
簡化生活，清明心智
平靜還需要透過生活的簡化來培養。
要盡量減少接觸八卦新聞、負面社群、無營養的資訊，因為這些都是「精神雜訊」，
會混亂我們的思緒、拉低能量。
當生活越單純，思慮越清晰，工作效率更高，目標也會更明確。
否則，很多人一天到晚忙得不可開交，晚上卻發現不知道自己到底在忙什麼，
既沒效率，也無法聚焦。
相反地，如果內心平靜，生活簡單，就能更有效率地工作，抓到重點，
說話更有品質，生活更有品質。這對身心靈都有實質的幫助。
接納發生的一切
最後，我們要學習無條件接納所有發生。
無論結果是好是壞、成功或失敗，都要坦然接受。
這並不是消極或逃避，而是一種積極的態度。
因為接納並不代表不作為，而是接納之後，進一步檢討反省，努力改進，讓自己更完善。
很多人誤解「平靜」就是冷漠、麻木或消極，其實完全不是這樣。
真正的平靜，是內心積極、有力量的狀態，就像佛教強調「精進」——
它並不是與世無爭，而是內在努力修行，不逃避、不擺爛，而是專注於成長。
當我們追求能量 600 的平靜，就能把生命提升到更美好的境界。
行動練習建議
1. 三秒鐘練習 —— 遇到刺激時，先停下來三秒鐘，觀察情緒，再決定如何回應。
2. 靜坐冥想 —— 每天至少 5–10 分鐘，專注於呼吸，觀察念頭與情緒的來去。
3. 情緒日記 —— 記錄每日的情緒觸發點，並標註在「能量等級」上，培養自覺。
4. 暫時離開現場 —— 當情緒升高時，先退一步或離開現場，待平靜後再回來處理。
5. 簡化生活 —— 每週刪減一項不必要的雜務或資訊，保持清明專注。
6. 接納練習 —— 每天寫下一件願意無條件接納的事，無論成敗，練習坦然面對。
[直播]4 4不受情緒掌控而能擁有選擇的自主權
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